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Livro Guia De Alongamento Facilitado 4ª Ed.

Marca: Manole Modelo: 9788520451427 Disponibilidade: Imediata Referência: 9788520451427



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Guia De Alongamento Facilitado 4ª Ed.
Robert McAtee, Jeff Charland

Detalhes do produto

Capa comum: 2016 páginas
Editora: Editora Manole (3 de maio de 2019)
Idioma: Português
ISBN-10: 852045142X
ISBN-13: 9788520451427
Dimensões do produto: 27,5 x 20,5 x 1 cm
Peso de envio: 517 g

? Imagens claras das técnicas discutidas
? Texto objetivo e muito informativo
? Apresenta técnicas que podem ser realizadas na academia, em casa e sala de ginástica

Sinopse:

Guia de alongamento facilitado é a fonte mais confiável para encontrar as mais recentes técnicas de alongamento com facilitações neuromusculares proprioceptivas (FNP), um método seguro e fácil que envolve alongamento do músculo, contração em isometria contrarresistência e, depois, novamente alongamento para aumentar a amplitude de movimento.
Esta edição leva o alongamento FNP além da sala de tratamento, incluindo técnicas para academia, sala de ginástica e casa.
A edição oferece uma demonstração visual de técnicas de alongamento FNP com mais de 320 fotos e ilustrações, além de incluir as seguintes atualizações:
? Imagens claras das técnicas discutidas.
? Elementos gráficos atualizados em fotos selecionadas destacam os músculos trabalhados, além do esforço isométrico da pessoa que está sendo alongada e do parceiro.
? Uma reorganização simplificada divide o conteúdo em duas partes, focando primeiro no básico e, depois, nos alongamentos.
? O conteúdo expandido demonstra como incorporar os alongamentos em exercícios não terapêuticos para otimizar o treinamento funcional.
? Um apêndice demonstra planos de movimento anatômicos, termos anatômicos e tipos de articulações.

Sumário:

Compreensão dos princípios básicos do alongamento
Tecidos moles afetados pelo alongamento 3
Interações musculares 6
Contrações musculares 7
Reflexos relevantes para o alongamento facilitado 7
Tipos de alongamento 9
Diretrizes para o alongamento 12
Resumo do capítulo 14
Capítulo 2 Foco no alongamento facilitado ........................................................................ 15
História da FNP 15
Base da FNP: movimento espiral-diagonal 16
Técnicas de alongamento da FNP 16
Diretrizes para o alongamento facilitado 20
Sequência detalhada para o alongamento facilitado 23
Considerações de segurança para o alongamento facilitado 24
Resumo do capítulo 26
Capítulo 3 Uso dos padrões em espiral-diagonal da FNP................................................. 27
Quando e por que usar alongamentos em padrão espiral 27
Aprendizado dos padrões por meio do movimento livre 28
Alongamento facilitado com uso dos padrões 33
Alongamentos de membros inferiores com uso dos padrões 34
Alongamentos de membros superiores com uso dos padrões 39
Exercícios de fortalecimento com uso dos padrões 46
Resumo do capítulo 55
PARTE II ALONGAMENTOS
Capítulo 4 Alongamentos para tronco e pescoço .............................................................. 59
Oblíquos do abdome 62
Região lombar 64
Trapézio superior 75
Esternocleidomastóideo 78
Escalenos 80
Suboccipitais 83
Levantador da escápula 85
Capítulo 5 Alongamentos para o membro inferior.............................................................. 87
Extensores do quadril 88
Flexor de quadril 95
Rotador lateral de quadril 98
Rotadores mediais do quadril 102
Abdutores do quadril 105
Adutores do quadril 109
Extensores do joelho 113
Flexores plantares do tornozelo 117
Dorsiflexores do tornozelo 122
Flexores dos artelhos 124
Extensores dos artelhos 127
Eversores do tornozelo ? grupo fibular 131
Inversores do tornozelo 132
Capítulo 6 Alongamentos para o membro superior.......................................................... 133
Manguito rotador 134
Estabilizadores da escápula 142
Outros músculos que movem o membro superior 148
Cotovelo 154
Punho e mão 159
Pronadores e supinador 164
Capítulo 7 Rotina de alongamentos para atividades específicas..................................... 169
Sequência a ser realizada diariamente 170
Ciclismo 172
Golfe 174
Hóquei no gelo 176
Corrida 178
Natação 180
Esportes que envolvem arremessos e raquetes 182
Articulações ?enferrujadas? 184
Apêndice: Termos anatômicos 187
Referências bibliográficas 195
Índice remissivo 197
Sobre os autores 200

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Características


  • Editora: Manole
  • título do livro: Guia De Alongamento Facilitado 4ª Ed.
  • Autor: Robert McAtee, Jeff Charland
  • Formato: Papel
  • ISBN-13: 9788520451427
  • Edição: 4ª
  • Ano de publicação: 2019
  • Sinopse: Guia De Alongamento Facilitado 4ª Ed,9788520451427